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天气转凉,如何“保卫”肠胃健康
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天气转凉,如何“保卫”肠胃健康
浏览:195 发布日期:2020-12-25

冬季已经来临,而很多人也许不知道,冬季昼夜温差大,冷空气来了,人体受冷空气刺激,胃酸分泌增多,胃病发病率也会增高。因此,在冬季的时候,肠胃健康问题就更加需要大家重视起来了,而了解一些护理肠胃健康的方法就显得特别重要。在这里,也将给大家介绍下天气转凉的时候,如何正确“保卫”肠胃健康的方法。

现在很多人饮食习惯不好,加上工作压力大,有些人喜欢去娱乐场所,作息时间也不固定,这些习惯都使得肠胃疾病的发生概率升高。加上天气凉了,也使得肠胃疾病发生的概率增加,因此,大家要重视护理。关于肠胃健康的护理方法,主要从以下四点做起:

一、三餐饮食要规律

有些人常常一日三餐不定时,其实这是一种很不好的习惯,应当注意一日三餐要定时,不能暴饮暴食。吃饭的时候少说话,慢慢吃,可以减轻胃的负担,有助于胃的消化吸收。否则可能会造成胃的长期蠕动障碍,引起胃炎或胃溃疡。

二、饮食上要注意忌口

不管是夏天还是冬天,尤其是肠胃不好的人,都要尽量少吃刺激性和凉性的食物,戒烟戒酒。建议食用清淡、柔软等容易促进消化的食物。特别需要注意的是,有些人总喜欢吃烧烤、麻辣烫、炸鸡等一系列辛辣食物,要知道偶尔吃一次可能还不会对身体造成明显伤害,但吃的次数多了,可能就会大大提高肠胃疾病的发生率。

三、可以适当吃一些益生菌

很多人也许不知道,其实益生菌对人体肠胃的帮助是很大的,因此,对于经常出现肠胃疾病的朋友,可以结合自身的实际情况吃一些益生菌,这也有助于调节肠道菌群的平衡,当体内肠道恢复平衡后,能缓解各种胃肠问题,维持胃肠健康。

四、注意保持良好的心态

现在很多人在生活中面临着各方面的压力,有时候工作方面不顺心,也常常会使人烦躁不安。而我们需要明确的是,保持一个良好的心态对健康来说也是很重要的。如果一个人长期处在压力、恐惧、悲伤和抑郁的情绪之中,这也会导致大脑皮层功能障碍,从而导致胃肠疾病。因此,即使压力很大,也要注意情绪的调整,可以选择运动、听歌、看喜剧等方式来转移注意力,缓和一下不良的情绪。

关于肠胃健康的护理方式也简单给大家介绍到这里了,当然,需要注意的是,随着天气变冷了,我们也要注意添衣保暖,晚上睡觉也要注意盖好被子,特别对于患有慢性肠胃炎的患者,更要重视这一点。虽然冬季很多人喜欢吃火锅,但大家也要注意多控制饮食,有时候即使食欲比较高,也应注意不要暴饮暴食,这样才能更好地减少疾病的发生。